Bạn đã đi tập được 1 thời gian và rồi không thấy ngực to lên nữa. Nếu vậy thì video này chính là dành cho bạn, hãy cùng SHINPHAMM tìm hiểu lý do tại sao mà bạn tập ngực mãi không lên và liệu có cách nào để tiếp tục tập cho ngực phát triển mà không bị chững. Qua buổi tập ngực này hy vọng mọi người sẽ tìm ra câu trả lời cho mình. Enjoy!

00:00 Intro
00:20 Quan niệm về cơ ngực
Các lý do khiến ngực chưa phát triển:
00:51 Lý do #1
02:37 Lý do #2
04:25 Lý do #3
05:25 Lý do #4
06:32 Các bài tập khắc phục:
11:10 Outro

Why Your Chest Won’t Grow Routine:
1. Bench Press (x10)
2. Push Up (x25)
3. DB Bench Press (x10)
4. Incline Diamond Push Up (x20)
5. DB Fly (x12)
6. Straight Bar Dip (x15)
— Tập tối thiểu 3 vòng để hoàn thành buổi tập —

Reference:
1.
2.
3.

#SHINPHAMM #CHESTDAY #FAQ #TIPS
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:
📌Instagram:
———-
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500:
Máy quay a7iii:
Lens:
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/moi-truong

admin

32 thoughts on “4 LÝ DO khiến bạn TẬP NGỰC mãi không lên & GIẢI PHÁP | Why Your Chest Won’t Grow | SHINPHAMM”

  1. Dành cho các dân chơi hệ tua nhiều :))
    00:00 Intro
    00:20 Quan niệm về cơ ngực
    Các lý do khiến ngực chưa phát triển:
    00:51 Lý do #1
    02:37 Lý do #2
    04:25 Lý do #3
    05:25 Lý do #4
    06:32 Các bài tập khắc phục:
    11:10 Outro

  2. Xin chào shin
    Mình ng mới tập cho hỏi mình nên tập từ bài nào để đạt hiệu quả xin chia se nhé

  3. Cho mình hỏi… có thể tập bụng XEN KẼ với những bài tập ngưc được không… nếu tập thì có ảnh hưởng đến việc phát triền cơ ngực k

  4. Mình có thể tập bụng XEN KẼ với những bài đẩy ngực đc k… nó có ảnh hưởng gì đến việc tập va phát triển cơ ngực hay khônh

  5. hi, mình trước đây rất béo, 1m69 và nặng 77 kg. Hiện tại mình đã giảm cân còn 67kg nhưng cơ thể vẫn chưa săn chắc, nhất là phần khuôn ngực do lúc trước quá béo mà giờ giảm cân nên ngực cứ bủn bủn không săn chắc mặc dù mình đã tập nhiều cách.
    Xin được hướng dẫn cách tập săn ngực. Thanks

  6. Anh ơi sao tay em cứ bị yếu ấy ạ
    Không nổi như anh luôn ấy mà em tập ngực mà chã thấy ngực mõi gì cả, nó chỉ to lúc tập xong sau đó lại bé lại như cũ ạ
    Mong các cao nhân chỉ hộ ạ

  7. Mn cho mình hỏi nếu như mình lấy dip làm bài chính thì tập bao nhiêu rep là đủ hay max rep cho hôm đó luôn ?

  8. Anh ơi, vì lí do công việc nên em không đi tập thường xuyên được thì em có tập chống đẩy mỗi ngày ở nhà thì cơ ngực có phát triển hơn không ạ? Mong anh trả lời em ạ❤

  9. Mình tập ngực 3b/tuần,ngực mình cx lên đc 110 r,đẩy cx đc 85kg cơ mà ngực dưới nó vẫn chưa vào khuôn mà nó cứ hơi lồi ra như ngực phụ nữ z.
    Làm sao h nhỉ??
    P/s; mình 1m73 nặng 71 kí >.<

  10. ưm mình thấy bạn không đề cập đến các bài tập ngực ghế dốc. các bài tập đấy khá quan trọng trong tạo hình cơ cũng như vượt chững tạ vì có độ khó cao.

  11. Anh ơi, sao mỗi lần em hít đất khoảng 20 cái thì khi dừng lại em bị chuột rút ở cơ gần khuỷu tay vậy ạ

  12. Tập là 1 phần còn phải do chế độ ăn uống ngủ nghỉ nữa? Tập mà đúng đủ rep tăng mức tạ mà chế độ ăn uống k đầy đủ thì có mà phát triển đằng trời?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *