40p đốt mỡ
Group: tại nhà cho chị em

Group độ mông:
Ig:
Các bài hit tabata cường độ cao
Tuần thực hiện 1 đến 2 buổi tăng hiệu suất đốt mỡ tại nhà🤗
Nghỉ giữa các bài 30-45s, thực hiện lần lượt các bài nối tiếp nhau. Tập 2-3 vòng liên tục tuỳ theo thể lực.🥰🥰🥰
-Squat bodyweight 60s
-Lunge 30s/ bên
-Jumping jack 60s
-Burpee and jumping jack 60s
-Bulgarian split squat jump 30s / bên
-Stair running toe táp 60s
-Deadbug 60s
-Squat box jumb 60s
-Mountain climber 60s
Nghỉ giữa các bài 30-45s, thực hiện lần lượt các bài nối tiếp nhau. Tập 2-3 vòng liên tục tuỳ theo thể lực.
#môngkongteam
#Phù_thuỷ_nặn_mông
#coaching_online

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/giao-duc

admin

One thought on “40p tập đốt mỡ tại nhà”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *