8 Bài tập mông (vòng 3) to,tròn quả đào không to chân tại nhà dành cho nữ || Bigger glute no equipment.

✪Cảm ơn bạn đã xem video ! Đừng quên Like , Share and Subcribe để ủng hộ bọn mình nha.
✪Subscribe:
✔️Fanpage:
——————-Thank you very much ! ——————-
Bài tập:
1. Kneeling abduction- 3×20 each leg
2. Standing abduction- 3×20 each leg
3. Side lunge- 3×15 each leg
4. Curtsy lunge- 3×10 each leg
5. Sumo crab walks- 3×10
6. Squat/side leg raise- 3×20 each leg
7. Side lunge/reverse lunge- 3×15 each leg
8. Donkey/fire hydrant variation- 3×15 each leg
———————————————————————
▶Footage by: @ashleigh_jordan
“Thank you !”
———————————————————————
⚡Edit by FitGirls – Hội những cô nàng tập gym
© Copyright by FitGirls Channel ☞ Do not Reup
🚫 If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact (mrbzeron@gmail.com) and it will be deleted immediately. Thank you for your coopertation !

#fitgirls

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/nong-nghiep

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *