Nếu bạn nghĩ mình không thể tập cho nổi mông tại nhà, bài tập mông này sẽ chứng minh rằng điều đó là hoàn toàn có thể! Các bạn có thể nghĩ rằng chỉ tập máy Smith hay tập tạ đòn mới kích thích mông phát triển được. Bài workout này chỉ sử dụng một cặp tạ đơn thôi là đã có thể giúp bạn phát triển cơ mông rồi.

Dưới đây là 5 động tác trong bài tập mông này:

1) Chùng chân ngược rồi nâng gối
2) Chùng chân trượt ra sau
3) Squatm một chân trên bậc thấp rồi đá chân
4) Squat một chân rồi Deadlift
5) Kéo tạ một tay qua đầu
——————
—➖ Vũ Hải ➖—
𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐌𝐀𝐑𝐊𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐄𝐗𝐏𝐄𝐑𝐓
——————
➖ Facebook: – Chia sẻ kiến thức Marketing ngành Fitness – Tư vấn marketing cho phòng tập
➖ Blog : – Review giới thiệu các cuốn sách , ebook hay về thể hình
➖ Twitter:
➖ Google Plus :
➖ Pinterest:
➖ Instagram:

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/moi-truong

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *