Đời sống hiện đại cho phép con người an nhàn hơn trong công việc. Nếu như trước đây chúng ta phải thường xuyên “bán mặt cho đất, bán lưng cho trời” để làm những công việc nặng nhọc thì ngày nay, chúng ta có thể hoàn toàn thoải mái khi ngồi trong văn phòng và thực hiện mọi công việc qua các thiết bị điện tử.
Những tưởng sự an nhàn này là điều kiện lý tưởng cho chúng ta trong việc gìn giữ sức khỏe và đạt hiệu quả công việc cao, nhưng thực chất đây lại là những yếu tố quyết định gây nên các chứng bệnh văn phòng phổ biến hiện nay. Cụ thể, lười vận động, ngồi một chỗ quá lâu, tiếp xúc hoàn toàn với ánh sáng văn phòng, các thiết bị điện tử…chính là những nguyên nhân gây ra chứng bệnh này. Một số chứng bệnh điển hình có thể kể đến như: đau cổ, đau mỏi vai gáy, đau đầu, đau ống cổ tay, stress, mất ngủ, dễ căng thẳng thần kinh, đau lưng, viêm đốt sống…
Nhằm chủ động phòng ngừa những chứng bệnh trên, Thương xá Tax đã triển khai thực hiện tại đơn vị từ Quý 4 năm 2019, khởi điểm là thể dục tại chỗ trong giờ nghỉ trưa của khối gián tiếp, giờ giải lao của khối trực tiếp. Ban đầu, việc tập luyện diễn ra ít với tần suất 2-3 lần/tuần, sau đó tăng dần và đều đặn mỗi ngày. Những hoạt động giữa giờ với các bài tập vận động hợp lý đã tạo nên khí thế lao động hăng say, và quan trọng nhất là giúp người lao động bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh điển hình.
Theo nghiên cứu, âm nhạc và tập luyện thể thao có sự liên kết mạnh mẽ. Âm nhạc giúp phân tán việc tập trung của người tập về việc đau cơ bắp, thúc đẩy tiếp tục vận động, tiến tới thành công. Nhờ âm nhạc, việc tập luyện sẽ trở nên thú vị và đáng nhớ hơn. Clip của đơn vị được xây dựng với thời lượng 03:42 phút, trên nền nhạc bài hát Handclap của Fitz and the Tantrums, với âm điệu sôi động của dòng nhạc Pop đương đại nhưng không quá dồn dập, dễ kết hợp với các động tác thể dục rất cơ bản, gồm:
1. Đi bộ tại chỗ: giúp tăng độ săn chắc của các cơ bắp chân, làm tăng tuần hoàn máu lành mạnh. Đồng thời, hình thức vận động này cũng ngăn ngừa chứng suy giảm tĩnh mạch ở người lớn tuổi.
2. Gập cổ: dễ thực hiện và có cường độ thấp. Tác dụng của bài tập này là kích thích dây thần kinh và làm nóng cơ bắp, đồng thời giúp thư giãn các đốt sống cổ.
3. Jumping Jacks (nhảy cao): vận động toàn thân hiệu quả và tiêu hao lượng calo lớn, đồng thời giúp tim mạch hoạt động năng suất và hiệu quả hơn.
4. Cơ liên sườn: tác động trực tiếp đến cùng cơ liên sườn, làm săn chắc vùng eo – hông – liên sườn, cải thiện vóc dáng đáng kể.
5. Squat: giúp tác động tới cơ đùi và cơ mông, nhờ đó 2 bộ phận này sẽ trở nên săn chắc hơn và không bị chảy xệ. Squat còn có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, nhờ đó da dẻ trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.
6. Vặn mình: tác động trực tiếp lên vùng eo và bụng, giảm nguy cơ béo bụng do phải ngồi nhiều đối với khối lao động gián tiếp.
7. Vươn thở: vươn vai kết hợp điều hòa nhịp thở, giúp cải thiện tư thế, làm nở ngực, điều trị đau vai gáy, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và khiến cho các chất thải trong cơ thể nhanh bị đào thải ra ngoài, làm tăng lượng khí oxy hít vào, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

Thương xá Tax chú trọng thiết kế bài tập sao cho vẫn đảm bảo các tiêu chuẩn:
– Sự phù hợp về độ tuổi, giới tính, sức khỏe
– Sự phù hợp về điều kiện, không gian thực hiện
– Cường độ bài tập (không quá phức tạp, đảm bảo an toàn về cơ, khớp…sau khi tập luyện…)
– Không thoát quá nhiều mồ hôi sau khi tập luyện mà vẫn đảm bảo hiệu quả.
Tuy chỉ mất vài phút vận động, nhưng nếu thực hiện đúng, sẽ giúp giãn các khối cơ tay, vai, cổ, lườn, chân, lưng, mang lại năng lượng phấn khởi và sự tỉnh táo, linh hoạt cho người thực hiện.

Nào, hãy đứng lên, bật nhạc, vươn vai và “cùng Thương xá Tax tập thể dục vì một cơ thể khỏe mạnh”.
—————————————————————————————————
CHI NHÁNH TCT THƯƠNG MẠI SÀI GÒN – TNHH MTV – THƯƠNG XÁ TAX
TTTM Lucky Plaza, 38 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Quận 1

Hotline DVKH: 0919.299.589 (hỗ trợ giao hàng trực tuyến)

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/nong-nghiep

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *