Cách thực hiện:

– Nằm ngửa, đặt hai chân vuông góc với sàn nhà và mở rộng bằng vai.

– Giữ đầu và vai luôn thoải mái, siết chặt cơ bụng bằng cách kéo khung xương chậu và xương sườn vào nhau.

– Nâng cao phần hông của mình để tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai, cố gắng giữ đủ lâu.

– Từ từ trở về vị trí ban đầu, thực hiện lặp lại từ 15 đến 20 lần.

Động tác đơn giản chữa bệnh đau lưng, chữa bệnh xương khớp, tăng cường sức khoẻ sinh lý cả nam và nữ/ my nguyen
Có nhiều nguyên nhân gây nên đau vùng thắt lưng, trong đó yếu các cơ bảo vệ cột sống chống lại trọng lực (cơ lưng, cơ bụng, cơ vùng chậu hông) thường là nguyên nhân chủ yếu. Tập luyện để làm mạnh các cơ bảo vệ và hỗ trợ cột sống là một trong các biện pháp hiệu quả nhất trong phòng ngừa và điều trị đau lưng tái phát, đau lưng mạn tính.

MỜI CÁC BẠN XEM KÊNH KHÁC CỦA MÌNH!
5.0:
MY NGUYEN:
LEE RICH :
HLV TRẦN TUYỂN:
THỬ THÁCH TRẦN TUYỂN:
DAILY CHANNEL:
WE ARE AMWAY:
CHI BÔNG VLOG:
ANH VOI VLOG:
bài tập tăng cường sinh lý cho nam giới,
Bài tập tăng cường sinh lý cho nữ giới,
Hướng dẫn tập tăng cơ, giảm mỡ,
giảm cân hiệu quả,
Chữa bênh xương khớp bằng tập luyện,
bài tập cơ đùi, bài tập cơ mông, bài tập cơ tay, bài tập cơ ngực, bài tập cơ chân, bài tập cơ lưng, bài tập tại nhà, huấn luyện viên tại nhà, dụng cụ tập gym tại nhà, bài tập cho nữ, bài tập cho nam
Tập cùng huấn luyện viên,
Hướng dẫn tập tại nhà,
Hướng dẫn tập đơn giản,
Khỏe đẹp không khó,
chuyên gia dinh dưỡng,
Vượt qua chính mình,
Physiological exercises for men,
Exercise to strengthen physiology for women,
Guide to increase muscle, reduce fat,
Effective weight loss,
Healing osteoarthritis with exercise,
thigh muscles exercises, butt exercises, arm exercises, chest exercises, leg exercises, back muscles, home exercises, home coaches, home gym tools, exercises for women, exercises for men
Practice with the coach
Guide to practice at home
Simple exercise guide
Beauty is not difficult
nutritionist
Overcoming you
#MYNGUYEN #baitapchuabenh #baitapchuadaulung
►Đăng ký để nhận thông báo :
►Xem thêm nhiều video khác tại:
►Fanpage:
►Facebook :
►Liên Hệ Footage: leerich.vn@gmail.com
►Zalo: 0979674699
——————————————————————–
►Subscribe for a notification:
►See more videos at:
►Fanpage:
►Facebook :
►Contact for Footage: leerich.vn@gmail.com
►Zalo: 0979674699
———————————————————-
© Bản quyền thuộc về LEE RICH
© Copyright by LEE RICHl ☞ Do not Reup

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/nong-nghiep

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *