Việc sử dụng xe đạp tập thể dục đúng cách là nguyên tắc quan trọng mà bất cứ ai cũng phải tuân thủ. Bằng cách này bạn sẽ tận hưởng tất cả các công năng nổi bật mà dòng sản phẩm mang đến. Nhưng thực tế cho thấy không phải ai cũng nắm được quy trình sử dụng xe đạp đúng đắn, khiến mọi phải người dở khóc dở cười. Nếu không muốn phạm phải những sai lầm đáng tiếc, bạn nhất định phải tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi luyện tập cùng với xe đạp thể thao.

su-dung-xe-dap-tap-the-duc

Vì sao bạn nên sử dụng xe đạp tập thể dục đúng cách?

Các dòng xe đạp tập thể dục hiện nay được sản xuất với nhiều mẫu mã và chủng loại khác nhau. Bên trên mỗi một dòng sản phẩm được trang bị rất nhiều chế độ luyện tập và các phím chức năng. Nếu như bạn không đọc kỹ hướng dẫn sử dụng xe đạp tập thể dục, mọi người sẽ không thể nào lựa chọn được chế độ luyện tập phù hợp.

Hơn nữa, việc người dùng mù mờ về cách sử dụng còn dễ dẫn đến một số hư hỏng đáng tiếc cho sản phẩm. Điều này khiến bạn phải tốn nhiều chi phí sửa chữa và thậm chí là thay mới xe đạp tập thể dục. 

Trong nhiều trường hợp do người dùng luyện tập sai cách khiến cho các bộ phận trên cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thậm chí là dẫn đến chấn thương do luyện tập quá sức và sai tư thế. Đó là lý do vì sao bạn cần phải phải tìm hiểu kỹ lưỡng cách sử dụng xe đạp thể thao cho mình.

su-dung-xe-dap-dung-cach

3 bước sử dụng xe đạp tập thể dục hiệu quả 

Tại showroom Đình Vũ quý khách hàng mua xe đạp tập thể dục sẽ được hướng dẫn sử dụng bài bản. Quy trình này được gói gọn trong 3 bước sau đây:

Tìm hiểu nhu cầu cơ thể khi sử dụng xe đạp tập thể dục

Hiện tại có hai dòng sản phẩm chính được cung cấp là xe đạp có yên và không yên. Trong đó những mẫu xe đạp có yên hỗ trợ nâng đỡ và giảm thiểu các áp lực bên trên hệ thống khung xương. Vì vậy mẫu xe đạp là phù hợp với những người lớn tuổi và bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp.

Các mẫu xe đạp tập thể dục đa năng Lifesport được trang bị cơ chế tập luyện toàn thân phù hợp với các bạn trẻ muốn có được thân hình săn chắc. Mẫu xe đạp còn được trang bị chế độ luyện tập cường độ cao nên hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. 

Tùy vào nhu cầu của cơ thể và mục đích sử dụng xe đạp tập thể dục, bạn hãy lựa chọn cho mình dòng sản phẩm phù hợp. Đây là bước đầu tiên mà mọi người cần phải thực hiện cho đúng.

Xem thêm: Địa chỉ bán xe đạp phục hồi chức năng uy tín, chính hãng

tim-hieu-nhu-cau-su-dung

Điều chỉnh chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng sức khỏe

Để có được sự thoải mái cao nhất trong quá trình luyện tập thể thao, mọi người phải điều chỉnh vị trí ngồi trên xe đạp tập thể dục. Căn cứ vào chiều cao cơ thể bạn có thể hiệu chỉnh chiều cao yên xe lên hoặc xuống. Phải đảm bảo sao chân của bạn không phải vớ xuống đất khi luyện tập.

Tiếp đến là điều chỉnh tay lái cân bằng để bản thân không bị nghiêng về phía trước. Tốt nhất mọi người nên nâng cao tay lái để làm giảm sự căng cơ trong quá trình đạp xe hướng về trước. Song song đó là điều chỉnh dây đai của bàn đạp vừa khít để dễ dàng đẩy, kéo chúng lên.

Sử dụng xe đạp tập thể dục với tư thế chuẩn

Bạn hãy ngồi với tư thế hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi cho thẳng và hót bụng thật chặt. Trong quá trình luyện tập bạn hãy thở bằng bụng và đặt hai đùi song song so với thanh ngang của xe đạp. Cả đầu gối và bắp đùi cần được phối hợp nhịp nhàng. 

Điều quan trọng là mọi người phải bám vịn tay một cách chắc chắn, nhưng không được sử dụng quá nhiều sức để tránh cảm giác mệt mỏi. Tốt nhất bạn hãy phối hợp cả 4 động tác đạp, kéo, nâng, đẩy để có được hiệu quả luyện tập cao nhất.

Mọi người vừa đạp xe vừa hít thở nhịp nhàng và giữ cho lòng bàn chân được áp chặt toàn bộ lên trên bàn đạp. Bằng cách này bạn sẽ kích thích được sự lưu thông huyệt đạo. 

xiaolin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *