Ayooo đây là phần tiếp theo của 3 ngày tập tăng cơ của giáo án Push Pull Legs ( Đẩy Kéo Chân). Giáo án này cấu tạo như sau nếu bạn nào lần đầu xem video của Huê thì 3 ngày đầu tuần sẽ tập về TĂNG CƠ , 3 ngày cuối tuần sẽ tập về TĂNG SỨC MẠNH. Hoặc là 2 ngày tập sức mạnh dành lịch tập 5 ngày/ tuần ( tức 2 nghỉ ) luân phiên buổi tập chân tăng cơ/sức mạnh giữa tuần!!!
LƯU Ý: Là giáo án này cực kì nặng để có thể tăng cơ và tăng sức mạnh tối ưu cùng 1 lúc nhưng vẫn có thể dành cho mọi người kể cả mới tập và tập lâu (nên có người tập chung hoặc nhờ người đỡ để hỗ trợ những set nặng) ĐẶC BIỆT cần phải lựa chọn khôn ngoan với mức tạ đúng với số rep mà đề ra trong giáo án ! Phải NẶNG đúng sức bản thân .
Mời các bạn tận hưởng ngày ĐẨY NẶNG
Hãy cho bấm like video và đăng kí để ủng hộ Huê nhé , bạn nào có thắc mắc ý kiến hãy để lại nhận xét hoặc nhắn tin cho Huê ở đây
andyleung2705@gmail.com
Instagram của Huê : @diuheuuu

Facebook của Huê : Lương Diệu Huê

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/nong-nghiep

admin

9 thoughts on “NGÀY 4: ĐẨY NẶNG| 1RM BENCH|Ngực Vai Tay Sau tăng sức mạnh dành cho người mới|Trước và sau tập ăn gì”

  1. mình cũng rất bất ngờ luôn sau 1 đêm ăn thịt nướng mình giảm hẳn 2kg, thế thì mình có nên ăn tiếp để giảm cân ko ạ ? Bạn cho mình Ý Kiến

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *