Hello các nàng, ai chỉ muốn mông to không muốn đùi to thì bơi hết vào đây Na xử lí!

Trong vid này có cả động tác ở gym và động tác để tập ở nhà nhé. Tập với tạ nặng, số lần ít thì mông sẽ to hơn, tập ở nhà không dụng cụ và lặp lại nhiều rep thì mông sẽ cong, tròn và cao hơn. Nói chung là tập kiểu gì cũng đẹp hết, cứ tập đi nhé!

Chống chỉ định ngồi không xem video, xem xong phải đi tập và áp dụng nhaaa 🍑🍑🍑

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
INSPIRE CẦU GIẤY số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai
Hotline: ‭088 8546369‬

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/giao-duc

admin

47 thoughts on “Những động tác tập mông không to đùi ở gym và ở nhà | Workout #96 ♡ Hana Giang Anh”

  1. Có ai tập mông ở nhà mà mông to lên cho mình xin ít kinh nghiệm và động lực đi ạ, mông lép tự ti lắm😢

  2. C ơi, tập mông ấy có cần tập xen kẽ để cơ nghỉ ko chị, tạo em tập mông cũng 4 tháng rồi mà không thấy hiệu quả cao lắm với lại em tập hay bị chai động tác ( em tập mỗi ngày 2 hiệp mỗi hiệp 30-40 phút thêm tạ và dây band ), em tập ở nhà do ko có đk đến phòng gym

  3. Chị ơi động tác Hip Bridge em tập cảm giác vô cơ chân trước nhiều hơn là mông. Khắc phục như nào ạ

  4. Chị ơi. Cho em hỏi là em muốn to cả mông và đùi thì tập bài nào được ạ. Vì mông và đùi của em khá nhỏ. Bắp chân tuy k to. Nhưng so với đùi và mông lại k cân đối. Mong chị rep ạ. Em cảm ơn chị.

  5. Một ngày tập mấy hiệp mới đủ ạ??? Mông e vừa lép vừa hóp 2 bên buồn quá chị ơi😭😭😭😭

  6. Hana ơi , theo như bài Leg Press , bạn để 2 chân song song vs nhau vào rất nhiều cơ đùi trc và k hề vào mông b nhé

  7. Mn cho e hỏi có bài tập nào khắc phục tình trạng mông của e không ạ
    Mông e lúc đứng thì nhìn ngang nói chung không thấy xệ,mà nó bị hóp ở 2 bên như dáng mông chữ H ấy ạ
    Thịt nó cứ tập trung vào phần khe mông ấy
    Lúc ngồi xổm hay chổng mông ra là cái phần thịt ở khe mông nó nhú ra nhìn như 2 mũi dao kinh k chịu được
    Mông e được mỗi cái to thôi chứ dáng nhìn chán muốn chết
    Ở đây có chị nào giống e mà tập luyện đã khắc phục được rồi thì chia sẻ cho em vs ạ
    E xin cảm ơn

  8. Chị ơi e tập xong e bị đau đùi nhiều còn mông thì đau lúc tập,tập xong thì k đau nưac chị ạ :>>

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *