Yoga cho người mới bắt đầu Tập 4| Yoga cho người mới tập từ A Bờ Cờ

Yoga cho người mới bắt đầu là chuỗi Seri những bài tập yoga cơ bản tại nhà dành cho những người mới làm quen với bộ môn Yoga.

Những bài tập này rất đơn giản, nhẹ nhàng cùng với hướng dẫn chi tiết thì Trang tin rằng bất cứ ai cũng có thể tiếp thu được. Mỗi bài tập kéo dài khoảng 25′ , không mất quá nhiều thời gian để tiếp thu.
Nếu bạn có nhiều thời gian, hãy tập 1 bài mỗi ngày. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy duy trì ít nhất 3 buổi/tuần. Không nhất thiết cần di chuyển ngay giữa các bài tập mà có thể tập đi tập lại 1 bài cho đến khi hiểu và thực hành được thì có thể chuyển sang bài tiếp.

Chuỗi Yoga dành cho người mới bắt đầu gồm 12 bài tập với 12 chủ đề cơ bản nhất như sau:
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 1: Kéo dãn và làm mềm cơ thể
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 2: Vận động cột sống và thắt lưng
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 3: Bôi trơn toàn bộ các ổ khớp
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 4: Hít thở ngực
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 5: Hít thở bụng
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 6: Hít thở toàn phần
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 7: Siết bụng là gì? Thon gọn eo hông
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 8: Gập trước an toàn
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 9: Ngả sau an toàn
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 10: Chào mặt trời A
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 11: Chào mặt trời B
– Yoga cho người mới bắt đầu bài 12: Chào mặt trời cổ điển

Để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất, bạn hãy tập luyện theo thứ tự này và duy trì thói quen tập luyện bạn nhé.

Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook:
Instagram:
Youtube:
Website:

Nguồn: https://maturegamerpodcast.com/

Xem thêm bài viết khác: https://maturegamerpodcast.com/category/nong-nghiep

admin

One thought on “Yoga cho người mới bắt đầu Bài 4 | Cách HÍT THỞ NGỰC, hít thở sử dụng cơ hoành”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *